Повышение потенции – упражнения для улучшения потенции, еда повышающая потенциюh1> Дата. (2011-
>
В основе общего самочувствия и самоощущения любого мужчины лежит стабильное сексуальное здоровье и потенция; самым популярным способом борьбы с эректильной дисфункцией считается усиление потенции упражнениями.
По мнению специалистов, потенция улучшится через несколько дней, если вы будете выполнять упражнения по нескольку минут утром и вечером. Но наиболее эффективно, если упражнения для увеличения потенции вы будете выполнять регулярно. После их выполнения улучшается работа мышц, стабилизируется кровоток в области полового члена, в результате чего он наполняется кровью, поэтому усиливается эрекция и потенция повышается.
Улучшение потенции: упражнения
Некоторые упражнения повышающие потенцию заимствованы из йоги, они улучшают функции эндокринных желез и удобны тем, что выполнять их можно в любом удобном для вас положении (сидя, лежа, стоя).
Упражнение №1 «Растирание копчика»
Лягте на спину, согните ноги в коленях, заведите руки под голову или положите на грудь. Дышите животом 12 раз (в быстром темпе), после чего 24 раза подвигайте тазом в стороны, то есть, растирая копчик.
Упражнение №2 «Парадный шаг»
Мужчина становится прямо, руки при этом опущены вниз. И начинает шагать, очень высоко поднимая колени, прижимая их к животу.
Упражнение №3 «Луг»
Мужчина ложится на живот, согнув колени. Приподнимая их, обхватить лодыжки руками. На выдохе поднимать ноги вверх. Затем отпустить ноги, расслабиться, полежать, восстановить дыхание. Если достать лодыжки нет возможности, то используйте пояс или полотенце. Для начала делайте по 4 раза, в итоге нужно увеличить повторы до 12 раз.
Упражнение №4 «Мышцы потенции»
Мужчина лежит на спине, колени полусогнуты, ступнями опираясь на пол, руки вдоль тела. Напрягаете и расслабляете «мышцы потенции», которые расположены между яичками и анусом (невидимый ствол продолжения полового члена). Чтобы их натренировать, нужно напрягаясь, как будто, приближать яички к анусу. Схожее ощущение возникает, когда вы сдерживаете процесс мочеиспускания – мышцы ягодиц расслаблены. Эффект этого упражнения зависит не от количества выполнения, а от силы напряжения «мышц потенций».
Упражнение №5 «Пылесос»
Это упражнение также направлено на развитие «мышц потенции». Мужчина садиться на стул, наклоняясь вперед, с расправленными плечами. Для улучшения результата, вообразите, что на стуле рассыпана рисовая крупа, которую вы мысленно хотите засосать в себя промежностью между анусом и яичками, как пылесос. Повторите упражнение несколько раз, прерываясь на расслабление. Если мышцы ягодиц почти не напрягаются, то упражнение выполняется правильно.
Упражнение №6 «Удержать камень»
Мужчина стоит прямо, положив руки на пояс, ноги чуть согнуты в коленях. Далее сильнее сгибайте колени, и при этом напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, несколько раз, мысленно удерживая между ними зажатый камень. Затем нужно выпрямиться, не до конца разгибая колени.
Еще способы о том, как повысить потенцию :
Еда повышающая потенцию
Все продукты, которые мы употребляем, так или иначе влияют на наш организм, на все органы и системы, без внимания не остается и половая, еда повышающая потенцию, богата витаминами А, Е, В. Прежде чем бить тревогу из-за проблем с потенцией, нужно восстановить питание, для усиления потенции оно играет главную роль. Лидером среди эффективных продуктов является мед, кроме всего прочего он, в общем, очень полезен организму. Следующими по эффективности идут орехи (грецкие, арахис, фундук). «Целебными» свойствами обладает мясо, но так как питаться только мясом проблематично и не приемлемо организму в целом, то его можно разнообразить рыбой (камбала, скумбрия), но желательно, чтобы она была вареной, а не жареной. Дополнением к мясу и рыбе полезны овощи, такие как лук, грибы, репа, положительно влияют на потенцию.
Еда для улучшения потенции не обязательно должна готовиться по каким-то сложным рецептам, это могут быть продукты, которые вы с легкостью можете добавить в свое постоянное меню. В виду того, что сырые яйца содержат большое количество белка, они очень полезны при расстройствах потенции. Белый хлеб следует заменить на ржаной, так как в нем больше полезных витаминов. Употребляйте зелень (мята, чабрец, портулак, анис, тмин, укроп, кинза, базилик, сельдерей). Одуванчик, во время его цветения, вызывает повышение потенции – просто добавьте несколько его листьев в салат. Результат проявиться только через несколько дней после регулярного приема вышеперечисленных продуктов, мгновенного действия не оказывает даже самое эффективное питание. Теперь мы знаем, какая еда повышает потенцию, употребляя ее, вы добьетесь требуемого успеха.
Орехи для повышения потенции
Как уже говорилось выше, очень полезны орехи для повышения потенции, теперь поговорим об этом подробнее. В орехах высокие показатели содержания витамина Е, магния, цинка, аргинина, именно поэтому они настолько популярны при проблемах с потенцией. Аргинин повышает способности выработки оксида азота, который в свою очередь влияет на правильную работу половой системы. Самый «богатый» аргинином орех – это миндаль, также в миндале много других питательных веществ, которые поддерживают мужскую потенцию.
Грецкий орех стоит употреблять вместе с медом, на 100 грамм орехов 1 ст. л. ложку меда. По одной ложке перед сном, в течение месяца и результат не заставит себя долго ждать, вы почувствуете, как мужские силы возвращаются к вам.
Дерево жизни, именно так на востоке называют фисташки, они содержат цинк, аргинин, ненасыщенные жиры и фолиевую кислоту. Последняя влияет на качество спермы, предупреждая заболевания сердечно-сосудистой системы и импотенции. Применив все рекомендации как повысить потенцию c помощью орехов, вы не только улучшите свое мужское здоровье, также вы повысите иммунитет организма.
Диета для улучшения потенции
Не для кого ни секрет, что питанием можно не только улучшить состояние здоровья, но и навредить организму, поэтому, чтобы избежать плачевных последствий, существует диета для улучшения потенции. В основном в нее входят продукты растительного происхождения. Конечно же, для достижения нужного эффекта употреблять нужно не только фрукты и овощи, повышающие потенцию. но и другие продукты. Ведь если вы съедите очень много цитрусовых фруктов, это может вызвать аллергическую реакцию, вместо положительного влияния на потенцию. Продукты, повышающие потенцию, должны содержать минимум углеводов и максимум белка. Углеводы, по своей природе полезны организму, но при этом они также способствуют отложению жиров, что при проблемах с потенцией, крайне вредно, так как сосуды подвергаются затромбованности, и кровь перестает нормально циркулировать между органами. Белок же, наоборот, очень нужен мужскому организму, он ответственен за образование качественной спермы. Поэтому, прежде чем, вы приступите к изменениям в своем рационе, тщательно все проанализируйте, пройдите обследование у специалиста, узнайте, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к тем или иным продуктам.