Мужчины всего мира, стремясь продлить свою сексуальную жизнь на долгие годы

Для улучшения качества мужской спермы, следует употреблять такие продукты, как капуста, шпинат, бобы и цитрусовые. Все они содержат фолат и витамин В, которые стимулируют выработку здоровых клеток. При недостатке в организме мужчины фолата, жизнеспособность сперматозоидов на 20% меньше нормы.

Авокадо. также, является источником фолата и бесценен для мужского здоровья. Об этом знали еще древние ацтеки.

400 микрограммов ежедневно – вот рекомендованная доза фолата. Включить же в свой рацион продукты, богатые витамином В, не составит труда. Достаточно добавлять в сэндвич вместо лука шпинат, в мясо немного бобов и перца чили и выпивать ежедневно стакан апельсинового сока.

За сексуальную энергию человека отвечает тестостерон и его высокое содержание в крови обеспечивает полноценную сексуальную активность. Выработку тестостерона в мужском организме стимулирует цинк, содержащийся во многих продуктах. Одним из них являются устрицы, которые не только повышают сексуальную активность, но и снижают риск заболевания раком простаты. Известный любовник Казанова ел, по легенде, не менее полусотни сырых устриц ежедневно. Как показали исследования, современному мужчине достаточно употреблять 5-6 устриц в день. Кроме устриц цинком богаты тыквенные семечки, красное мясо, арахис и орехи кешью.

Еще один полезный для мужчины элемент – особая аминокислота L-аргинин. Кроме того, что она отвечает за нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы организма и за обмен веществ, она увеличивает в крови уровень окиси азота. В результате чего, расслабляются кровеносные сосуды, и кровь свободно приливает к пенису. Действие этой аминокислоты сравнивают с виагрой. Для стабильной эрекции нужно ежедневно употреблять около 3 граммов L-аргинина. Богатые источники этой аминокислоты – шоколад. различные морепродукты, кунжут и грецкие орехи.